Mencari tahu apa yang menjadi penyebab stress itu sendiri. Catat dan fahami pula bagaimana diri meresponi situasi tersebut. Dengan itu, individu boleh memilih cara yang lebih tepat untuk mengelola stress di kemudian hari.
Hindari stress yang tidak perlu. Berani berkata tidak, baik dalam urusan peribadi ataupun profesional. Fahami kemampuan dan batasan agar tidak membebani diri sendiri. Hindari topik yang berpotensi membuat anda stress, berfikiran terus-menerus, dan menimbulkan perasaan tidak selesa. Atur jadual harian sesuai dengan kemampuan dan tinggalkan aktiviti yang sekiranya tidak harus dilakukan pada hari itu.
Menerapkan gaya hidup yang sihat untuk kesihatan fizikal dan mental. Bermula dengan menerapkan diet sihat dan bergizi seimbang. Mengurangi konsumsi gula dan kafein juga dapat menjadikan suasana hati Anda lebih stabil. Jangan lupa untuk tidur cukup, yakni 7–8 jam setiap malam. Kurang tidur membuat tubuh mudah lelah dan stress.
Pertahankan hubungan sosial yang positif dengan teman-teman dan keluarga. Interaksi sosial yang bermakna dapat membantu mengalihkan perhatian dari stress dan memberikan sokongan secara emosional.
